Адаптивное физическое воспитание детей с детским церебральным параличом имеет свои особенности. Авторы выделяют упражнения начального, развивающего и тренирующего этапов физической подготовки.

Дыхательные упражнения. В различных исходных положениях (с руками на поясе, за головой) тренировать все типы дыхания. Развивать подвижность грудной клетки при выполнении усиленного дыхания (на вдохе приподнять надплечья, на выдохе надавливать ладонями на боковые поверхности грудной клетки). Изменять темп вдоха и выдоха (по подражанию, под хлопки, под счет). Ритмичное дыхание при выполнении движений: вдох при поднимании рук, отведении их в сторону, затем выпрямление туловища, разгибание ног; еще один вдох при опускании вниз головы, при наклонах туловища и приседаниях;

Основные положения и движения головы, рук, ног, туловища. Основная стойка – ноги на ширине плеч. Движения головой с сохранением заданного положения туловища и конечностей. Основные положения рук: вниз, в сторону, вперед, за спину, на пояс, на голову, к плечам. Последовательные движения руками, ногами по подражанию и по инструкции. Движения кистей и предплечий в разных направлениях. Противопоставление одного пальца остальным, противопоставление пальцев одной руки пальцам другой, выделение пальцев рук, поочередное сгибание и разгибание пальцев. Из исходного положения, сидя на полу, на гимнастической скамейке, стоя у опоры, выполнение поочередно круговых движений, поднимание, отведение и приведение ног. Наклоны и повороты туловища, руки за голову, вверх, в сторону, на пояс. Группировки сидя, лежа на спине, в приседе. Из упора присев перекат назад и вперед.

Сочетание изученных движений; Упражнения для формирования свода стоп, их подвижности и опороспособности. Сгибание и разгибание пальцев ног, тыльное и подошвенное сгибание стоп, круговые движения, смыкание и размыкание носков с опорой на пятку. Сидя на полу с опорой руками сзади на гимнастическую скамейку, захватывать веревку пальцами ног, поднимать ее над полом, подтягивать к себе; захватывать мяч и подбрасывать вверх, вперед, передавать соседу по ряду, перекатывать мяч подошвами стоп. Стоя лицом к гимнастической стенке, ноги на ширине ступни, ноги в шаге, в глубоком приседании, удерживаясь руками за рейку на уровне груди, ходить по нижней рейке, выполнять перекаты с носка на пятку (сидя, стоя);

Упражнения для формирования равновесия. Движения головой в разных исходных положениях и при движениях рук, повороты, наклоны, вращения. Изменение исходных положений без опоры руками: из основной стойки – в стойку на одно колено, на два колена и обратно, в полуприсед и обратно. Кружение на месте с переступанием, руки в стороны. Ходьба по начерченной линии, по доске, лежащей на полу, по наклонной доске (вверх и вниз), по гимнастической скамейке, по качающейся плоскости. Перешагивание через бруски, гимнастические палки, обручи, лежащие на полу на расстоянии 50 см. Перешагивание через гимнастическую лестницу, положенную на пол (высота 30–40 см). Стойки на уменьшенной опоре, на поднятой опоре, опоре различной формы, на одной ноге;

Упражнения на развитие пространственной ориентации и точности движений. Передвижение к ориентирам (флажку или мячу). Выполнение исходных положений рук по инструкции учителя: вниз, вверх, вперед, назад, с открытыми и закрытыми глазами. Ходьба с изменением направления по ориентирам, начерченным на полу;

Лазанье и перелезание. Лазанье вверх и вниз по гимнастической стенке, не касаясь реек. Лазанье на четвереньках по ковровой дорожке, по гимнастической скамейке, наклонной доске, наклонной лестнице. Перелезание через препятствие высотой 50–60 см (гимнастическая скамейка). Подлезание под препятствие высотой 40–50 см (под натянутую веревку). Пролезание через обруч, удерживаемый учителем (другим учеником) ребром к полу вертикально;
Упражнения с гимнастическими палками. Удержание палки различными хватами (сверху, снизу, сбоку), с индивидуальной коррекцией дефектов хвата. Перекладывание палки из руки в руку, меняя способы хвата. По подражанию принимать различные исходные положения с палкой в руках: палка внизу перед собой, палка за головой. Выполнение поворотов и наклонов туловища, удерживая палку перед собой, вверху. Стоя на коленях, палка над головой, повороты и наклоны туловища;

Упражнения с большими мячами. Принимать различные исходные положения, удерживая мяч в руках. Прокатывание мяча на дальность разгибанием руки (кисть сверху). Катание мяча толчком одной руки (двумя), лежа на животе. Стоя на коленях, перекатывать мяч вокруг себя, друг другу. Сидя на полу, ноги скрестно (ноги выпрямлены) – прокатывание мяча вокруг себя. Передача мяча друг другу (в парах, по кругу, по ряду двумя руками сверху на уровне груди, сверху, сбоку, с шага вперед). Прокатывание мяча перед собой с продвижением по залу. Броски мяча через веревку, лежа на животе. Броски мяча вперед, в сторону снизу, от груди, из-за головы. Подбрасывание и ловля мяча перед собой;

Упражнения с малыми мячами. Сгибание, разгибание, вращение кисти, предплечья и всей руки с удержанием мяча. Перекладывание мяча из руки в руку перед собой, над головой, за спиной в основной стойке, изменяя исходное положение. Подбрасывание и ловля мяча перед собой;
Подвижные игры: «Совушка», «Два мороза», «Волк во рву», «Слепая лиса», «Мышеловка», «Салки», «Пятнашки», «Мяч соседу», «Гуси-лебеди», «К своим флажкам», «Метко в цель», «Кто больше бросит», «Принеси мячи», «Догони мяч». Простейшие игры-эстафеты со специальными заданиями на осанку, включением ходьбы на четвереньках, коленях, вставанием из положения на коленях, с перекатыванием и перебрасыванием мяча.

Александр Гавриков