По прогнозам синоптиков в ближайшие дни в Тамбовской области ожидается повышение температуры воздуха до 35 С. В связи с этим горожанам стоит принять дополнительные меры предосторожности, чтоб защитить себя от неприятностей, в частности от перегрева и опасности солнечного и теплового удара. Для этого необходимо соблюдать элементарные правила поведения.

Во-первых, необходимо избегать нахождения на улице в самое жаркое время суток — с 11.00 до 16.00. Во-вторых, необходимо внимательно следить за своим здоровьем. При появлении симптомов теплового или солнечного удара обратиться к специалистам и оказать первую помощь пострадавшим. Симптомы солнечного удара: прилив крови к голове, тошнота, головокружение, жажда, потемнение в глазах, боли в животе, может быть понос. При тепловом ударе симптомы развиваются быстрее и сопровождаются потерей сознания. В обоих случаях пострадавшего необходимо уложить в тени, положить холодные компрессы на голову, грудь и шею, напоить холодной водой. При потере сознания или при прекращении дыхания необходимо производить искусственное дыхание и срочно вызвать врача.

В условиях повышенных температур не следует употреблять тяжелую, долго усваиваемую пищу, поэтому от мяса лучше отказаться, употреблять больше продуктов молочного и растительного происхождения и обязательно пить достаточное количество воды, до 2 литров в день. Одежда должна быть светлых тонов, из натуральных тканей, свободного покроя, без тугих воротничков и поясов.

Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы особенно уязвимы в жару, когда чаще возникают приступы стенокардии, поэтому необходимо избегать провоцирующих факторов: физического и эмоционального напряжения, длительного воздействия солнечных лучей, употребления спиртных напитков. Людям пожилого возраста следует значительно снизить физические нагрузки, категорически нельзя работать с опущенной вниз головой, особенно на дачных участках.

Учитывая, что в жаркое время многие горожане отправляются на пляжи, необходимо соблюдать правила поведения на воде. Особое внимание родителям необходимо уделить детям и не допускать купание без присмотра взрослых. Загорать лучше не лежа, а в движении, выбирая утренние или вечерние часы и не ранее, чем через час после еды. Купаться можно только на оборудованных пляжах, где организовано дежурство спасателей и медицинских работников. Как свидетельствует статистика, большинство несчастных случаев на воде происходит при купании в необорудованных местах и в состоянии алкогольного опьянения.

Будьте внимательны к своему здоровью.